Otot dasar panggul—seperti hammock yang menyangga kandung kemih, rahim, dan usus—melemah seiring usia, kehamilan, atau obesitas, menyebabkan inkontinensia urine (ngompol…
Latihan Kegel Dasar untuk Menguatkan Otot Dasar Panggul Wanita dan Pria
Mengontraksi otot seperti menahan kencing selama 5 detik lalu rileks 5 detik, ulangi 10 kali sehari membantu meningkatkan kontrol kandung kemih, mendukung organ panggul, serta mencegah inkontinensia dengan gerakan sederhana tanpa alat.